Miután a héten itthon vagyunk betegség miatt, ma úgy éreztem nem bírom tovább, ha elalszom a laptop fölött akkor is megírom a heti cikkemet, mert már kívánt az agyam valami mást is az ápoláson és az anyai funkciókon kívül :) és azt hiszem most igazán emlékeztetnem kell magamat is a listám tételeire…

Íme további 5 szokás, hogy tegyél magadért, TÖRŐDJ Magaddal IS Anya!

A minap voltunk olyan szerencsések (úgy döntöttünk azok leszünk ;) ), hogy egyik este házimoziztunk, megnéztük a Távkapcs című filmet. Billegtem percről percre, hogy vajon miért is pont ezt a filmet választottuk, de elárulom a végén még pityeregtem is - basszus túl jól értenek ezek az amerikaiak a hatásvadászathoz… De nem ez a lényeg. Ha ismeritek a storyt, akkor a filmben Adam néha robot üzemmódba kapcsol, mikor átpörgeti az életét a multifunkciós távirányítójával… Na, a héten én is így érzem magam, a gyerekek betegek, megszűnt a külvilág és én bekapcsoltam a robot anya funkciót, legalábbis pár órával ezelőtt így éreztem magam. Napi rutinok - reggeli készítés, játék játék hátán, folyamatos pakolás, hogy azért ne egész nap a legók között kelljen kommandózni, ruha erre, ruha arra, a mosógép már megint lejárt, a konyhában már megint valahogy tele lett a mosogató, orrfújás itt, gyógyital készítés ott, mese kapcsolás, teafőzés, éjszakai köhögés csillapítás, visszaaltatás egyszer, visszaaltatás kétszer, egy kis takarítás, ha már itthon vagyunk és “van” időnk és a többi :)

Azt hiszem most igazán emlékeztetnem kell magamat is a listám tételeire…

Múlt heti tippjeim: A természet ereje, Mozgás, Egy jó meleg fürdő, Bóbiskolás, Új receptek kipróbálása.

Ér nemet mondani

Én szinte minden napomat azzal kezdem (vagy estémet azzal zárom), hogy összeírom az aznapi (másnapi) teendőimet, mind munkában, mind a családi élethez szükséges “to do”-kat. Előfordul, hogy vannak olyan dolgok a listán, amik nem olyan kritikusak az élet működéséhez. Az igényeid előrébb kerülhetnek a mosásnál, az ismerősök visszahívásánál, melyek mindig végeláthatatlanok, vagy az aznapi szuper, kihagyhatatlannak tűnő akciónál a boltban a pelenkára vagy a mosószerre, de még egy bizonytalan ügyfél visszahívásánál is. Engedd meg magadnak, hogy arra koncentrálj, ami igazán fontos. Likvidáld azokat a teendőket, amelyek nem is olyan életbevágóak és nemcsak, hogy időt és teret nyersz, de könnyebb is lesz a lelked a tennivalók nyomása alól. A túlterheltség gyorsan frusztrált anyává tehet.

Alvás

Ez természetesen nem egy új bölcsesség :) de gyakran figyelmen kívül hagyjuk. Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges maradj és a legjobb formádat adhasd.

Kreativitás

Csinálj valamit, ami kielégíti a kreatív énedet. A legjobb, hogy ezt gyerekekkel is könnyen kivitelezheted. Mi például a gesztenye szezonban ilyesmivel töltöttük az időt :) (Ugye a mi időnk fontossága...)

Találd meg azt az elfoglaltságot, ami örömmel tölt el, feltölti a lelked. Ez lehet kézimunka, főzés, írás, kertészkedés, varrás, festés, mozgás… végtelen a választék. Találj időt a hobbidra, amit élvezel!

Zene

Hallgass sok zenét! Az a jó, hogy ezt lehet gyerekekkel is. Nyugodtan mutasd meg nekik a kedvenc számaidat. Mi például az esti altatáshoz már pici koruk óta egy általunk összeállított zenelistát játszunk le, melyben helyet kapott Morcheeba, Boggie Parfüm című száma, de a jó öreg Louis Amstrong is hozzájárul a srácok szép álmaihoz. :) Napközben a játék zenei aláfestése néha a “Pocsolyába léptem” című szám, amire előszeretettel táncolunk és nevetgélünk közösen. Kiváló lehetőséget nyújt például a Deezer alkalmazás, igaz havi előfizetéses, de végtelen tárházat nyújt a zene terén.

Apró lépésekben

Válaszd szét több apró tevékenységre a “kényeztető” szükségleteidet, szokásaidat, egy nap csak egy apróságot végezz el. Alapvető kényeztetésre gondolok, mint körömápolás, hajfestés, szőrtelenítés, szemöldökszedés. Közel sem biztos, hogy belefér egy anya életébe, hogy mindig fodrászhoz járjon, órákat üljön a szalonokban. Ha magadnak fested a hajad, akkor egyik nap fess hajat, hívd át a barátnődet és festés közben csacsogjatok egyet. Másik nap jöhet a kéz- és lábápolás és ezt is lehet tovább bontani; egyik nap csak körömvágás, másnap meg egy lábáztatás, majd következő nap az epilálás. Próbáld ki, meglátod milyen jó érzés lesz, nem csak futsz magad után és a tükörbe nézve csóválod a fejed, hogy megint ki kéne szedni a szemöldököd, helyette ugyanúgy fogod magad érezni, mint mikor annó randira készültél.

Ha hasznosnak érezted a lista folytatását és jól jönne még 10 ötlet, hogy építheted be anyaként a napodba a tudatos törődést, felöltődést, akkor nézz vissza jövő héten is a blogomra.

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó, #törőjmagaddalanya

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg!

A napokban kicsit türelmetlen voltam, nehezen viseltem a háromévesem hisztijét, még kiabáltam is vele, mert nem volt hajlandó felvenni azt a nadrágot, amit kikészítettem neki, az öt éveset folyamatosan sürgettem, hogy öltözzön már fel, miért pont most kell rajzolni, amikor már el kellene indulni. A játszótéren csak néztem magam elé, néha a telefonomba merültem, hogy úgy érezzem a külvilághoz is tartozom. Este férjemmel is vitába szálltam, mert később jött haza, mint ahogy én számítottam rá és alig vártam, hogy este legyen, a srácok aludjanak és végre magam lehessek.

Ismerős a helyzet?

Végiggondolva este a napomat, elszégyelltem magam. Rájöttem, hogy néha úgy viselkedem, mint egy őrült, “anya bőrbe” bújva. Elhatároztam, hogy reggel beszélek mindenkivel és megpróbálom helyrehozni az elmúlt napi viselkedésemet, hisz az nem róluk szólt, hanem rólam. Egyszerűen elfeledkeztem magamról, nem törődtem magammal, akárcsak megannyi anyatársam. Az elmúlt napokban igen alacsony szülői minőséget hoztam, és felismerve ezt a tényt, arra kényszerültem, hogy szembe nézzek magammal és megvizsgáljam őszintén, hogy foglalkozom-e egyáltalán a saját igényeimmel. Egyértelmű összefüggést találtam, aközött, hogy mikor szétesni készülök, minden esetben mindenki más igényeit a sajátom elé helyezem.

Most megosztom Veletek, hogy mennyire egyszerűen tudod megadni magadnak a törődést a hétköznapokon is. Készítek számotokra egy hasznos kis listát, összegyűjtöttem 20 egyszerű ötletemet és tippemet arról, hogyan törődj magaddal a családi és anyai tennivalód mellett, hogy a Te igényeidet is tápláld, hogy olyan anya lehess, amilyenre gyerekeid vágynak és olyan feleség, akire férjed vágyik. Ezt a listát magamnak is írtam emlékeztetőül, hogy ne engedjem magam eljutni a félőrült anya állapotába. Remélem találtok majd benne néhány hasznos ötletet a “Törődj magaddal anya!” szokások kialakításához.

Mutatok egy kis ízelítőt a listából...

Természet ereje

Itt az ősz, az emberek szeretnek begubózni, mert hamar sötétedik, egyre hűvösebb van kint, de a természet csodás színekben pompázik, frissítő a levegő, süt a nap, szinte hihetetlen, hogy még mindig ilyen jó idő van. Tedd szokásoddá, hogy legalább egyszer egy nap kimész a levegőre, akár egyedül, akár gyerekekkel. 

Mozgás

Válaszd ki a kedvenc mozgás formád. Ez nem azt jelenti, hogy naponta 5 km-t fuss le. Csinálhatsz bármit; sétálhatsz, futhatsz, jógázhatsz, aerobicozhatsz - a lényeg, hogy tartsd mozgásban a tested. Az én kedvenc mozgásformám most a dance aerobic és a jóga, egyszer vagy kétszer egy héten 1 óra. Ha kisbabád van, akkor a baba-mama torna is kiváló vagy itt egy szuper foglalkozás: http://maminbaba.hu/. A közeli művelődési házban is körül nézhetsz, egész jó kis mozgás órákat kínálnak.

Egy jó meleg fürdő

Ez az egyik kedvencem, mert ehhez tényleg semmi nem kell, egy finom fürdősón vagy olajon kívül, meg persze mondjuk apa, aki addig elmegy sétálni a gyerekekkel. :) Használjatok illataromákat, levendulát és rozmaringot a nyugtató hatásuk miatt, hogy még teljesebb legyen a regenerálódás.

Bóbiskolás

Ez egy remek ötlet, és az a jó, hogy tényleg nem szükséges napi több órát aludni, hogy behozzuk a lemaradást. Néha elég csak 15 perc csend és nyugalom, kis meditáció, melybe bele lehet bóbiskolni. Vannak munkahelyek, ahol ebéd után le lehet pihenni, mert felismerték, hogy hatékonyabban dolgoznak a kollégák, ha kicsit újra töltik az “elemeiket”.

Új receptek kipróbálása

Mióta gyerekeim vannak, azóta kifejezetten keresem a gyorsan elkészíthető, de finom és tápanyagdús ételeket. Ha új étrendet próbálnál ki, akkor tudom ajánlani a Makrobiotikus étkezést vagy a Paleot, amihez ma már megannyi tippet, receptet találni a neten is. Engem kifejezetten feltölt az az 1 óra, amíg összeütöm a vacsorát a srácaim meg addig pont “átzsilipelnek” az oviból itthonra egy kis önálló játékkal vagy épp az együtt főzéssel.

Ha jól jönne még 15 ötlet, hogy építheted be a napodba a tudatos törődést, felöltődést, akkor nézz vissza jövő héten is a blogomra.

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó, #törőjmagaddalanya

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg!

Ne legyen bűntudatod, ha kisgyerek mellett fel akarsz töltődni. Csak akkor tudod megélni a jelent, ha nem máshol jár a gondolatod. Tegyél magadért, azzal a gyerekedért is teszel.

Azt gondoljuk anyaként, hogy ha rengeteg időt töltünk a gyerekekkel, akkor az a lehető legjobb számukra, hisz amíg kicsik csak ránk van szükségük. Így is van, de nem mindegy, hogy milyen minőségben vagyunk jelen.

Észre szoktad venni magadon, hogy néha nem vagy igazán ott ahol vagy? Máshol járnak a gondolataid és semmi kedved otthon lenni, mondókázni, főzni, rendet rakni, játszótérre menni? Persze anyaként, veszünk egy mély levegőt és tesszük a dolgunkat, ha van hozzá kedvünk, ha nincs. De nem csak anyák vagyunk, hanem nők, emberek, akinek van saját igénye, vágya. Ezeket a vágyakat néha ki kell elégíteni, még akkor is, ha főállásban az anyaság a feladatunk.

Sőt akkor kell csak igazán magunkra időt fordítani. Ha nem töltjük fel vágyainkat, akkor csak egyre erősebb lesz a vágyódás és nehéz lesz a jelenben maradni. Pedig nagyon fontos a gyerekeink érdekében, hogy meg tudjuk élni a pillanatokat, örömmel, boldogsággal és meg tudjuk tölteni pozitív energiával. A gyerekek minden rezdülésünket érzik, belelátnak a lelkünkbe. Nem tudjuk elrejteni elvágyódásunkat. Egy módon lehetséges, ha kielégítjük azt.

Ha arra vágysz, hogy legyen egy héten vagy naponta pár órád a gyerekek nélkül, rendben van.

Ha arra vágysz, hogy elmehess edzeni, rendben van.

Ha nincs kedved vacsorát főzni, rendben van.

Ha tanulni akarsz új dolgokat, rendben van.

Ha el akarsz menni kávézni a barátnőddel, rendben van.

Akkor is, ha pici a baba. Az a pár óra nem a világ vége, viszont számodra egy kis énidő maga lehet a világ.

Könnyű elsiklani egy pillanat felett, sokszor észre se vesszük, hogy ha nem vagyunk jelen. Pláne mióta rendszeres szokásunkká vált a telefonunk böngészése. A lehető legegyszerűbb módja, hogy kikapcsoljunk a jelenből. Így a gyereket sem hagyjuk magára és töltődünk is egy kicsit. De biztos ez? Nem hagyjuk magára? Milyen hatással van a gyermekünkkel való kapcsolatunkra? Látszólag játszunk vele, mellette vagyunk, de nem a jelenben. Mit szűrnek le a kis “szenzoraikkal”?

Sokkal többet tudsz adni gyerekednek, ha más módon töltődsz fel, kielégíted elvágyódásodat, hogy a pillanatokban őszintén, élvezettel és boldogan jelen lehess. Vigyázz magadra, hisz gyermekednek anya csak egy van.

AlohaMom, #mindenkibenottvanajó

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg!

Minőségi idő. Mennyit lehet hallani mostanában ezt a kifejezést. De mi a fenét jelent ez? Kinek mi a minőségi, ki határozza meg, hogy mitől válik minőségivé az idő?

A válasz egyszerű. Attól, hogy együtt vagytok és egymásra figyeltek. Lehet minőségi a családi idő egy jó társas játéktól, egy gesztenye szedő túrától, egy összebújós otthoni mozizástól, egy meghitt vacsorától, sőt egy meseolvasó délutántól.

Ahogy írtam korábbi cikkemben, amikor szülőként játszunk a gyerekekkel, szerető, együttműködő szoros köteléket hozunk létre, kapcsolatunk erősödik.

Nézzük mitől lehet konkrétan tartalmas a hétvégénk, jöjjön az 5 tipp:

1. Séta Verőcén a Gyadai tanösvényen Hangya Dani kíséretével.
   http://kirandulastippek.hu/dunakanyar/gyadai-ret-tanosveny
   
   
2. Igazi hangulatteremtő házi mozi: Coco című mese, a Toy Story és Agymanók alkotóitól
   https://www.youtube.com/watch?v=1ou7lYOT6lU
   
   
3. Őszi szünet az állatkertben:
   http://zoobudapest.com/tervezz-velunk/programtervezo/programnaptar/2018-10-20-oszi-szunet-az-allatkertben-2018
   
   
4. Közös legózás egy igazi lego menyországban: KockaPark
   https://kockapark.com
   
   
5. És aki szívesen utazna valahova, annak ajánlom a következőt: Halloween a FamilyParkban
   https://www.familypark.at/hu/halloween/?utm_source=Szelforgo&utm_medium=Banner&utm_campaign=Halloween
   
   

Kellemes időtöltést kívánok! Igazi töltődést és tartalmas élményeket!

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg

Nem tudom ti hogy vagytok vele, de én életemben nem dolgoztam annyit, mint mikor főállású anya lettem. A stresszes munka ehhez képest semmi. :) Ha épp állást keresel javaslom, hogy vedd át gondolatban milyen plusz tulajdonságokra, értékekre tettél szert az elmúlt években anyaként / apaként, és légy rá büszke, hasznosítsd akár állásinterjún is. Mire gondolok? Biztos, hogy türelmet tanul az ember gyerek mellett, rugalmasságot, tűrőképességünk nő, hatékony időkezelést is elsajátítjuk és még sorolhatnám. De kíváncsi vagyok ti hogy látjátok magatokat szülőként milyen tulajdonságokat, értékeket keltettetek életre magatokban mióta szülővé váltatok?

Kezdheted például itt a “boldog gyerek, boldog felnőtt projektet”. Erősítsd magadban a jót, légy tisztában a saját értékeiddel, hogy azt erőltetés, figyelemfelhívás és nevelés nélkül adhasd át gyerekeidnek, úgynevezett “mintálás” útján. Erre kiváló lehetőség és alkalom a közös játék.

Nagyon fontos, hogy minden nap teremtsünk időt, játszunk gyerekeinkkel, találjunk olyan közös elfoglaltságot, amit mi is élvezünk, fejenként minden gyerekünk számára biztosítsunk napi 15 percet. Nem is olyan sok, igaz?

"Az együttműködés követi a szeretetet."

A gyerekek a játék során dolgozzák fel érzelmeiket. A játék a fejlődés és a tanulás ideje, mind értelmi, érzelmi, szociális, lelki és fizikai növekedésüket tekintve. Amikor szülőként játszunk a gyerekekkel, szerető, együttműködő szoros köteléket hozunk létre, kapcsolatunk erősödik gyermekünkkel. Merjünk belépni az ő világukba, adjuk át magunkat a kalózkodásnak, homok sütik sütésének, banditák elfogásának, Barbie család legújabb epizódjának alakításának. Játsszunk az ő szintjükön és tempójukban. Hagyjuk meg az alkotás, kitalálás szabadságát, legyünk színészei a játékának, melynek ő a főrendezője.

Talán már olvastátok korábbi írásaim között, hogy nyaranta a Balatonra költözünk, ahonnan apa ingázik Bp és Balaton között, így van módom belekóstolni az "egyszülőség" kicsi szeletébe.

Egy szép nyári napon azon kaptam magam, hogy a parton álmodozom egy kis szabadidőről, könnyed úszásról, parton heverészésről, csendes napozásról, valami lágy zenei aláfestéssel, egy jó könyvvel a kezemben. 3 éves kicsi fiam segített felébredni kis álmomból egy kedves, halk jelzéssel, hogy ő hintázni akar és persze most azonnal, miközben a nagyobbik, 5 éves a homokban kíván kalózosat játszani persze csakis velem. Itt jön az a pont, hogy légy erős belül :)

Pár perc erejéig kielégítettem a kívánságlistát, de miközben löktem a hintát és készültem megtámadni a kalózhajót, valahogy még mindig abba a bizonyos idilli pillanatba vágytam… Majd egyszer csak rájöttem mik a lehetőségeim és úgy döntöttem, hogy a legnagyobb élvezettel fogok kacagni a hintázás és kalóztámadás közben. Megadtam a mi időnket magunknak! És tudjátok mit? Az lett az egyik legjobb balatonparti délutánunk, ma is emlegetjük a fiúkkal.

Hát így is tehetünk magunkért, hogy tegyünk gyermekeink boldogságáért.

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg

Mivel tudunk vajon boldogabb felnőtteket "nevelni" gyerekeinkből, és melyik vezet oda, hogy ők már elsőre "ötöst" kapjanak arra a kérdésre, ami nekem időbe telt?

Mindenki szerethető és tehetséges.

Milyen fegyelmező szavakat használunk gyermekeink nevelésében? Mit hallasz egy játszótéren a legtöbbet? Esetleg hasonlókat?

 Szerinted milyen szavakat szeretne hallani a gyermeked tőled? Neked milyen szavak estek jól a szüleidtől?

Érezhető a különbség a két hozzáállás között. Ez persze nem azt jelenti, hogy nem lehet használni az első blokk kifejezéseit, de ha telve vagyok szeretettel, akkor a harag elkerül. Persze mondhatjuk, hogy attól még szeretem a gyerekemet, hogy haragszom rá. De vajon akkor miért használjuk olyan sokszor az első blokk fegyelmező szavait? Esetleg meg akarjuk változtatni a másikat, a helyzetet, hogy nekünk könnyebb legyen, mert nem érezzük elég erősnek, kiegyensúlyozottnak magunkat belül?

Amikor belül erősnek érezzük magunkat, akkor könnyű szeretetteljesnek lenni és kiegyensúlyozottak vagyunk. Mit tehetünk, hogy boldog felnőtté váljanak a gyerekeink? A második blokk szavait használjuk őszintén, tudatosan és szívből jövően. Merjünk kreatívak lenni és másképp látni az adott helyzetet, mikor kitörne belőlünk a fegyelmezés és harag. Gondoljuk át mi van az adott szituáció mögött, a feszültséghez mi magunk mennyire járultunk hozzá és mit tehetünk, hogy csillapodjon, netán megelőzzük. Azt hiszem ezt a munkát először magunkon kell kezdeni és akkor ha mi rendben vagyunk a gyerekeink is rendben lesznek.

Mitől leszünk erősek belül? Nehéz egy ledolgozott nap végén is (mindegy, hogy dolgozunk vagy anyai posztot töltünk be) türelmesnek maradni, mikor már mennénk mondjuk haza pihenni, az otthoni teendőket ellátni, a gyerkőc meg javában ugrál a homokban. Ahogy telnek a percek már látszik persze, hogy pihenés helyett homok takarítás lesz, feszes időbeosztás, sietős vacsora és sürgető fektetés, hogy holnap pihent legyen mindenki. Viszont, ha békében vagyunk magunkkal, akkor erősek vagyunk belül és ebben a helyzetben felismerjük, hogy a gyerkőc mennyit fejlődik miközben cigánykerekezni próbál a homokban, mindeközben egyre jobb barátok lesznek a szomszéd kisfiúval, akivel nagyokat kacagnak miközben megállt az idő számukra és képes leszek újra tervezni az este fonalát, elengedve a feszültséget és kézenfogva, mosolyogva sétálunk haza, miközben arról beszélgetünk, hogy kinek mi volt a legjobb a mai napban.

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg!

Annyira egyszerűen hangzik ez a szó, szeretet. Szép is a csengése, melegséggel tölt el, ha rá gondolok, de valójában nem is tudom, hogy tudom-e mit jelent. Azért választottam a cikkemhez tartozó képet, mert nagyon megtetszett a gyűrű végtelensége, szorosan hozzá tapadó árnyék szív és a könyv, a tudás, tudatosság, elmélyedés jelképe. Lehet, azért mert nekem ezt jelenti a szeretet?! Egy végtelen valami, ami ott van szorosan, követ mint egy árnyék, van mélysége, jó érzés hozzá kapcsolódni és akkor tud fennmaradni, ha teszek érte szavakkal is, megadom a megfelelő környezetet számára.

Egyszer megkaptam a kérdést egy ismerősömtől… Te kit szeretsz a legjobban? Nem is gondolkodtam a válaszon, nagy büszkén válaszoltam, hogy a gyerekeimet és páromat. Nehéz volt sorrendet tenni közöttük és persze vívódtam, hogy a szüleimet, testvéreimet is valahogy bele préseljem a válaszba, de azért illik a legszűkebb családot mondani. :) Mit kaptam válaszul? - Kit szeretsz a legjobban? - Na akkor gyanús lett a dolog, hogy nem feleltem meg a “vizsgán”. Persze egyből korrigáltam, hogy akkor a szüleimet, hisz onnan gyökerezem. És még mindig nem kaptam “ötöst”. Na akkor elkezdtem erősen gondolkodni, majd könnyeimmel küszködve válaszoltam: magamat.

Ilyenek vagyunk, elfelejtjük a nagy rohanásban és megfelelési vágy közepette, hogy mi hol vagyunk a képletben. Hogy akarjuk a legtöbbet kipréselni magunkból, ha bennünk sincs a legtöbb? Olyan könnyen beszélünk a rossz dolgokról, még néha büszkén is vállaljuk, ha valamilyen rossz tulajdonságunk van, mintha akkor könnyebben elfogadnának, ha lusta vagyok vagy hanyag. Ha arról beszélnénk, hogy milyen jók vagyunk, mihez értünk igazán és miben vagyunk igazán jók, akkor máris megkapnánk az öntelt, beképzelt bélyeget. Ezért a könnyebb utat választjuk és inkább elrejtjük a jó tulajdonságainkat, hogy ne bántsanak. De vajon ez hova vezet? Nem lenne jobb érzés, ha büszkén mondhatnánk ki, hogy szép vagyok, becsületes, empatikus, intelligens és szorgalmas? Lehet, hogy jobban tudnánk értékelni és szeretni önmagunkat?!

Próbáld ki egyszer egy társaságban, tereld a szót a jó tulajdonságok felé, vagy csak egyszerűen dobd fel a témát, kérdezz rá, hogy mi a legjobb tulajdonságuk? Meg fogsz lepődni a válaszokon. Légy hangadó és mondd ki hangosan, szemlesütés nélkül, hogy szerethető vagy, empatikus, barátságos, figyelmes, kedves, okos, jó veled lenni, bármit, amit értékesnek tartasz magadban! Kíváncsi vagyok a tapasztalataitokra, ha van kedvetek írjátok meg kommentben vagy a Facebook oldalamon, egy korábbi posztomhoz, ami a jó tulajdonságainkról szól.

És ha magamat szeretem, akkor mindezt önmagam felé is megadhatom. Egy és ugyanabban az időben szerethetem önmagamat, szerethetem a családomat, szerethetek másokat, szerethetem az országomat, szeretetem lehet a célom iránt és szerethetem az egész világot.

Figyeljetek csak a környezetetekben a gyerekes családokra vagy magatokra, ahogy a gyerekekkel kommunikáltok. Hányszor hallotok dicsérő szavakat és hányszor fegyelmező intelmeket? Melyikkel tudunk vajon boldogabb felnőtteket "nevelni" gyerekeinkből, és melyik vezet oda, hogy ők már elsőre "ötöst" kapjanak arra a kérdésre, ami nekem időbe telt? Következő cikkemben erről lesz szó, hamarosan jelentkezem.

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg!

“De mielőtt belevágnánk a sűrűjébe, azelőtt magunkkal kell tisztában lennünk, hogy mi milyenek vagyunk és hogyan tudjuk a legjobbat adni magunkból gyermekeinknek.”

Talán már említettem, hogy egy csodás mentort fújt az élet szele az utamba, akivel immár 2018. február óta dolgozunk együtt. Nemrég elindítottunk egy úgynevezett Szülői Klubot, ahol a szülőség dilemmáival foglalkozunk egy interaktív foglalkozás keretében. Sok munka vár ránk, hisz ezt nem tanítják az iskolákban, hogyan legyünk a gyerekünk számára jó szülők. De mielőtt belevágnánk a sűrűjébe, azelőtt magunkkal kell tisztában lennünk, hogy mi milyenek vagyunk és hogyan tudjuk a legjobbat adni magunkból gyermekeinknek.

A szeptemberi alkalommal ismerkedtünk egymással vagy talán inkább önmagunkkal, egyszerű kérdéseken keresztül, mint például: Ki a példaképed és miért? Milyen tulajdonságok miatt tartod jó embernek?, Mi a kedvenc dalod és milyen értékeket képvisel számodra?

Ki gondolná, hogy ezen egyszerű kérdésekre válaszolva egyszer csak kirepülhetünk a saját kis “dobozunkból” és ha jól figyelünk, akkor ráláthatunk madártávlatból saját jóságunkra és értékrendünkre.

Csak ajánlani tudom, hogy egy csendes estén vagy éppen kora reggeli napindító feladatként üljetek le egy papírral, tollal és gondolkodjatok el a következő kérdéseken.

1. Ki a példaképed? Ki az akire úgy gondolsz, hogy számodra meghatározó személy az életedben? Miért? Milyen tulajdonságokkal rendelkezik?
   
2. Most kérlek, gondolj a kedvenc dalodra, zenei alkotásra? Ha több is van, kérlek válassz egyet, ami most legelőször az eszedbe jut. Milyen értékeket képvisel a szövege vagy a dallama? Milyen érzéseket, érzelmeket ébreszt benned?
   
3. Ha ezzel megvagy, akkor most gondolj, kérlek egy irodalmi műre, versre, könyvre. Milyen értékeket közvetít? Mi az esszenciája?
   
4. Melyik a kedvenc festményed, művészi fotód vagy esetleg egy szobor, ami megfogott korábban? Mit sugároz, mit üzen, milyen jegyeket hordoz?
   
5. Rendben, végül pedig gondolj, kérlek egy jó pillanatra az életedből, amire örömmel gondolsz vissza. Milyen érzéseket idéz fel benned?

Ha kész vagytok, olvassátok végig válaszaitokat és meglátjátok magatokban a jót! Emeljetek ki egy jó tulajdonságot, egy jó érzést válaszaitok közül, és vigyétek magatokkal a nap folyamán. Ha reggel csináltad meg a tesztet, akkor a választott jó tulajdonságod használd aznap. Figyeld meg mi történik...

Egy kis inspirációnak megosztom veletek saját válaszaimat. :)

1. Ki a példaképed? Miért?
   
   Mentorom, Fried Zsófia, Belső Értékeinket Kibontakoztató Egyesület vezető trénere.
   

   Az én szememben példaértékű, ahogy él és amit csinál. Számtalan jó tulajdonságai közül, ami engem megfogott az a nyugodtság, higgadtság, őszinteség, stabilitás, önzetlenség, türelem, tudatosság, tapasztalat és bölcsesség, odafigyelés.

2. Mi a kedvenc zenei műved? Mit képvisel?
   
   Loreena McKennitt - Marco Polo című száma

   Gyönyörűség, gyengédség, angyali, nyugtató mégis tüzes és izgalmas, sugárzó nőiesség
   

3. Melyik a kedvenc irodalmi műved? Milyen értékeket képvisel?
   
   Paeli Suutar - Suutari levelek című könyve:
   "A párkapcsolati boldogság, valójában az együttműködés megvalósításának jutalma. Az együttműködés titka, a jó kompromisszumok megkötésében rejlik. A jó kompromisszum lehetősége a jó párválasztáson múlik. De vajon mi az, amit a szüleink sosem mondhattak el nekünk a párválasztásról? Ez a regény - különleges módon - erről szól... ...párkeresőknek, házasoknak, nőknek, férfiaknak, szülőknek."
   

   Tudatosság, figyelem önmagunkra, hogy minőségi életet élhessünk a környezetünkkel együtt, felismerjük, hogy kik is vagyunk és tegyünk önmagunkért tudatosan.

4. Melyik a kedvenc művészeti alkotásod? Mit sugall?
   
   
   Kim Taylor - "Kane Kahiko", Hawaii Hula táncos

   Könnyedség, összeszedettség, szellő, erő és mégis lágy, tisztelet a tánc és az élet iránt, tudatosság, tudja mi után mi jön, fegyelmezettség
   
   

5. Mondj egy jó pillanatot az életedből? Milyen érzéseket idéz fel benned?
   
   Egy fantasztikus önismereti kurzus utolsó napján, meglepetésként mikor kinyitottam a szemem egy feladat után, akkor ott állt előttem a családom.
   

   Kimondhatatlan öröm fogott el, öröm mámort éreztem, hálát, hogy vannak nekem és én vagyok nekik, csodaként éltem meg és mélységes szeretet fogott el.

És ha összegeznem kellene milyen ember is szeretnék lenni (vagy talán már vagyok is, csak nem tudatosítottam még eléggé?!): Gyengéd, sugárzó, nőies, nyugodt, türelmes, önzetlen, őszinte, stabil, tudatos.

Azért ezt most jól esett leírni és vissza olvasni :)

És még kérlek tegyél fel egy kérdést magadnak, miután összegezted. Elhiszed magadról mindezt a sok jót?

Kommenteljétek, hogy nektek milyen kép alakult ki a teszt után önmagatokról?

Ha úgy gondolod, másnak is hasznos lehet ez a poszt, oszd meg!

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó

Képek forrása: pixabay.com, tikimaster.com

Bűvös hármas. Vízválasztó lenne anyaként? A pici babánkból óvodás lesz. Már más is fogja a kis kezét, más is mesél neki, más is megmutatja neki a világ csodáit. Kicsit olyan érzés, mint amikor egy többszörös világbajnokot versenyre hívnak és az eddigi biztos győzelmi mámort elvennék az embertől.

A napokban kezdtük a kisebbik fiúval életünk újabb szakaszát. Egész jól veszi az akadályokat, nagyon büszke vagyok rá. De lehetek őszinte? Magamra még büszkébb vagyok! :) Érzelmileg stabilan el tudom engedni a kezét, nem tekintgetek folyton vissza, hogy vajon ott áll e az ajtóban utánam sírva, mert tudom, hogy nem így van és már azt is tudom miért. Mert én rendben vagyok. Már el tudom fogadni, hogy más is fontos lesz az életében rajtam kívül, más felé is hasonló bizalommal lesz, tudva, hogy az én szerepemet soha senki nem töltheti be számára.

Bizony az első fiúcskánál nem sikerült ezeket a gondolatokat őszintén átélnem. Habár jól tudtam, hogy nekem kell erősnek és stabilnak lenni, ahhoz, hogy ő könnyen vegye az elválást, mégsem ment.

Reggelente látom anyatársaim könnybe lábadt szemét az utcán sétálva, elnehezedett szívvel. Szinte érzem, hogy az az aranyfonál, ami a szívéből indul ki és a pici szívében végződik, húzza vissza, mintha valami mázsás súly lenne rajta. Tudom, mert 2 éve (vagy talán 2 éven át) az én fonalamon is ott lógott az a súly. Most könnyed és csillogó, tudom, hogy sosem szakad el, nem veszít fényéből és nincs szükség rá, hogy súlyokat akasszak rá, mert azt a súlyt akkor ketten cipeljük.

Persze most könnyített a helyzet, mert nincs legkisebb, akivel távozom, fájdítva a nagyobbak szívét, hogy anya “megcsalja” őket és nem egyenlően kapnak a szeretetemből. Erre nincs biztos receptem, de azt tudom, hogy ha úgy tekintek az anyai teendőimre, mint a világ legtermészetesebb dolgára és nem nehezítem a szívem fonalának súlyát azzal, hogy a kicsikémet megcsalom, mert a picivel otthon vagyok, hanem tudom, hogy az ovis a “játékmenyorászában” van, akkor nem lehet gond. Találd meg a legtöbb pozitívumot a helyzetben és azokra koncentrálj. Picit lehetsz önző is és élvezheted, hogy a kicsivel vagy kettesben, hisz a nagyobbnak is megadtad ezt. Élvezd, hogy amíg a kicsi alszik, Te is pihenhetsz újra és magadat választhatod. (erről néhány gondolat egy korábbi írásomban)

Bátorítalak benneteket, hogy először a saját érzelmeiteket és őszinte gondolataitokat rakjátok rendbe az ovikezdéssel kapcsolatban. Hidd el, hogy azon a fonálon nem esik sérülés. De az sem baj, ha nem tudod meglépni, akkor gondold át mit is szeretnél a szíved mélyén, mit súgnak az anyai ösztöneid és cselekedj úgy.

Ha a szülőséggel kapcsolatban és a benned felmerülő bizonytalanságokról szeretnél beszélgetni, gyere el a holnapi Szülői Klubba!

Szeresd magad! Válaszd magad! - Hangzik el sokszor az önismereti könyvekben és kurzusokon. Mire gondolnak ez alatt? Legyek önző? A legfinomabb falatokat tartsam meg magamnak és ne is osszam meg? 

Én sokáig nem értettem, legalábbis nem annyira, hogy magamat válasszam, akár csak egy nap 1 órára, mióta édesanya vagyok. Hisz egy anya elsődleges feladata a gyermekei ellátása, szeretése, biztonságának megteremtése, a meleg otthon kialakítása, megtartása, mondókázás, játék minden mennyiségben és mindez sok-sok önfeláldozással fűszerezve. Legalábbis ez van belénk kódolva. Igen ám, de ahogy szalad előre a világ és egyre jobban zárjuk a kapcsolati hálóinkat, a nagycsaládos minta egyre veszendőben van, úgy marad egyre jobban egyedül az anya a mindennapi gyerek- és háztartás körüli feladatokkal, amit azelőtt megosztottak a generációk és mivel mindezek elvégzésére egyedül vagyunk, elég önzőnek hangzik a Válaszd magad! mondat.

Mikor első kisfiam pár hónapos volt én pár perc kávészünet és néhány lopott vaníliás karika majszolásnál több időt nem szántam magamra. Úgy éreztem nem is vágyhatok többre, legalábbis még nem lesz 3 éves a kicsi ember, mert hát addig mellette a helyem minden percben és mikor ő pihen, akkor meg haladni kell az egyéb feladatokkal. Így a kávézás és kekszezés volt az én kis időm - na persze meg a pár perces zuhanyzás (nem is gondoltam azelőtt, hogy ilyen gyorsan is lehet zuhanyozni :)). Messzebbre nem jutottam, csak a kekszes szekrényig.

Lassan rájöttem, hogy azért teszem ezt, hogy lopjak egy kis időt magamra és boldogság hormonra vágytam. Idővel kitaláltam, hogy elmenekülök a szekrény elől :) és tartalmasabb, egészségesebb időt töltök magammal, így sokat sétáltunk akár milyen idő is volt. De tényleg. Egyszer orkán szél fújt, férjem meg akart lepni, hogy hazaugrik egy ebédre, gondolta ilyen ítéletidőben tuti otthon vagyunk. Hát tévedett. A kendőben a lehető legnagyobb biztonságban volt a pici, én meg jó alaposan kiszellőztettem a fejem, szó szerint. Nem hiszitek el milyen jól esett. Van amikor muszáj kiszabadulni a négy fal közül.

De ott is egyedül voltam és arra koncentráltam, hogy a kicsi aludjon, én meg bezártam magam a még rám váró tennivalók gondolatába. Később még egy lépéssel előbbre jutottam. Találtam néhány hangos könyvet és amíg sétáltunk azokat hallgattam. Igazi felüdülés volt más hangját is hallani a sajátomon és a baba hangokon kívül napközben :) Idővel, szép lassan odáig is eljutottam, hogy 1,5 éves kora körül adtam magamnak pár órát nélküle is. Vajon miért olyan nehéz magunkat választani édesanyaként? Aggódás, félelem és bűntudat nélkül ráadásul, különösen mikor picik a gyerekek. Pedig akkor (is) nagy szükségünk van önmagunkra, a kiegyensúlyozottságunkra, ami törékeny tud lenni a négy fal között, két lábon járó “tejes kancsóként”, alváshiánnyal és még sorolhatnánk, igaz?

Tudjátok mire jöttem rá? Hogy idővel önmagam fontosságát abban realizáltam, amit csináltam és nem pedig abban, aki a csinálás mögött van. Válaszd magad! Hogy önmagad lehess!