A múlt heti “gondolataimban” a pozitív hozzáállásról írtam. Csak csinálni kell és a környezeted átveszi. Na jó, de hol kezd ezt a “pozitívosdit” és hogy lesz az életed ezáltal tartalmasabb? Mutatok rá egy kutatásokon alapuló technikát.

Biztos hallottatok már a pozitív pszichológia tudományáról, mely többek között Martin Seligman és Csíkszentmihályi Mihály nevéhez fűződik és igen friss tudomány. Azzal foglalkozik, hogy mennyire elégedettek az emberek az életükkel, és 3 féle élet elem alapján mi szükséges a mindennapi élet jobbításához, hogy lesz több örömünk az életben. Olyan eszközöket kutat és mutat, melyek az embereket boldogabbá tehetik és pozitív hatást érnek el, így az emberek erősségeivel foglalkozik mintsem a gyengeségeivel. Szerintük van is receptje a jó életnek….

Seligmanék munkájuk során a boldogságot három részre, elemre bontották.

Kutatásaik alapján azt állítják, hogy a boldog élethez mindhárom kell.

• És mi a recept? Tudd mik az erősségeid.
• Ezt hogy ellenőrizheted? Hogy tudod mi az 5 legerősebb tulajdonságod.
• Hogy miért jó az nekünk, ha tisztában vagyunk velük? Ha szeretnél tartalmas életet élni, akkor jó ha tudod, hogy a legerősebb készségeink ismeretéből ered és azok használatából áll. Életünk - munkánk, szerelmünk, játékunk, barátságunk, családunk - újraformálásához használnunk kell ezeket, amennyire csak lehet.

Ha eddig nem foglalkoztál ezzel, most fogj egy papírt és egy tollat, írd le az 5 legjobb, legerősebb tulajdonságod és kezd is el használni, tudatosítani magadban.

Sokan kutatják a boldog élet elemit, ki tudományos úton ki csak a saját élő-környezetében, hogy jobb életet élhessen. Én az utóbbiba tartozom és töretlenül hiszem, hogy van recept. Mindenkinek más-más, de a legfontosabb, hogy higgyük, hogy létezik és tegyünk érte.

Csíkszentmihályiéknak köszönhetően én mától keresem a flow élményeimet, a belefeledkezős tevékenységeimet, az örömteli pillanatokat, mint a reggeli csendes kávézás egy könyvvel a kezemben és a tartalmas élethez tartozó környezetre is odafigyelek majd, mint tartalmas időtöltés a gyerekekkel, párommal, családommal, baráti összejövetelek.

És ami talán az első és legfontosabb lépés, hogy tudom miben vagyok jó, elfogadom, használom, megélem és fenntartom a legjobb tulajdonságaim.

AlohaMom

Cikkem Martin Seligman TED előadása alapján készült.
https://www.youtube.com/watch?v=9FBxfd7DL3E

#AlohaMom, #mindenkibenottvanajó